А шо не на мове? Москали?!

tohtori написал(а):Еду с тремя интересными дамами из Аргентины в поезде... Наслушался, надо лететь туда в марте! Они зависнут на несколько дней в москве. Аш, а не организовать ли нам им экскурсию по злачным местам? Нескушный сад, чебуречная и пр. Ты у нас молодой, симпатишный, неженатый.... прговоришь с ними про отключения светаАш не потянет троих...

Андрей К написал(а):А шо не на мове? Москали?!Нетерпимость к русской речи во Львове - это страшилка для очень внутреннего употребления в России : )))Для настолько внутреннего, шо только в мухосрансках и имеет успех 6 )))

tohtori написал(а):Ну как дача, Лиза?Кста, мелатонин помог?Дача как дача... Заросла маленько, но это поправимо. Надо бы розы и прочее подкормить, а тут холодрыга и дожди. Не знаю, поеду ли в выходные...Таблеточки вроде ничего. С четвертого приема стала быстро засыпать)

Ash написал(а):медд написал(а):
                    tohtori написал(а):
                        Еду с тремя интересными дамами из Аргентины в поезде... Наслушался, надо лететь туда в марте!            Они зависнут на несколько дней в москве. Аш, а не организовать ли нам им экскурсию по злачным местам? Нескушный сад, чебуречная и пр. Ты у нас молодой, симпатишный, неженатый.... прговоришь с ними про отключения света
                Аш не потянет троих...
            Да уж... Тем более аргентинок. Жесть. Лентяй.

Лиза91 написал(а):Таблеточки вроде ничего. С четвертого приема стала быстро засыпать)Лучче бы свой серотонин нарабатывала...Эх...

tohtori написал(а):Андрей К написал(а):
                Лиза91 написал(а):Таблеточки вроде ничего. С четвертого приема стала быстро засыпать)Лучче бы свой серотонин нарабатывала...Эх...ээээ?Серотонон и мелатонин - две большие разницы, ващета...Там есть между ними интересная связь. И то и то нуно организму.Серотонин и мелатонин – два гормона, которые регулируют такие функции организма, как сон, аппетит и настроение.Серотонин – нейромедиатор, он отвечает за сообщение между нервными клетками.Мелатонин управляет циркадными ритмами. Мелатонин говорит мозгу, когда спать, а когда бодрствовать.Высокий уровень серотонина положительно сказывается на самочувствии. Когда концентрация серотонина низкая – иммунная система ослаблена и уязвима. Поэтому, человек в состоянии депрессии может легко подхватить простуду. Однако и слишком высокий уровень серотонина – также может вызывать проблемы.Мелатонин наиболее известен как гормон сна. Его прозвали гормоном темноты. Естественный мелатонин вырабатывается только в темноте, малейший источник света и эпифиз прекращает производство мелатонина.Сам эпифиз еще недостаточно изучен, однако можно с четкой уверенностью сказать, что это фабрика производящая мелатонин, работающая исключительно в темное время суток. Недостаток мелатонина приводит к бессоннице.Как повысить мелатонин в организмеВ каких продуктах содержится мелатонин? Пожалуй только одна вишня содержит достаточное количество мелатонина. В других продуктах, концентрация гормона сна очень низкая.Употребляйте бананы, овсянку и молоко. Эти продукты содержат те аминокислоты, витамины и сложные углеводы, которые необходимы для выработки мелатонина.Теперь о серотонине. Для того чтобы увеличить синтез серотонина нужна аминокислота – триптофан. Мозг и кишечник вместе участвуют в производстве серотонина из триптофана, создавая перед этим гидротриптофан(5-HTP).Триптофан содержится в следующих продуктах:    Морепродукты;    Молочные продукты;    Курица;    Орехи;    Семена;    Яйца.Продукты, стимулирующие выработку мелатонина:Мелатонин, являющийся естественным регулятором суточного ритма, синтезируется из незаменимой аминокислоты Триптофан. Поскольку человеческий организм не способен вырабатывать данное соединение, оно должно поступать в готовом виде, то есть, вместе с белками пищи (суточная потребность взрослого человека составляет 3,5 мг на 1 кг массы тела). Триптофан присутствует в продуктах как растительного, так и животного происхождения. Им богато молоко, сыр, йогурт, творог, соя, овсянка, вишня, бананы, финики, кедровые и грецкие орехи, кунжут, арахис и грибы. Также достаточное количество триптофана содержится в рыбе, куриных яйцах и в мясе птицы.Больше внимания к свету
            В ходе многочисленных исследований было установлено, что у людей, подвергающихся действию тусклого дневного света, подавляется синтез мелатонина в ночное время. Поэтому для нормализации выработки гормона рекомендуется работать при полностью поднятых жалюзи или при освещении помещения люминесцентными лампами. Излучая лучи ультрафиолетовой части спектра, они предотвращают выработку мелатонина в дневное время. Вместе с тем, в период ночного сна, для стимуляции синтеза гормона рекомендуется защищать себя от любых источников света, то есть, засыпать в полной темноте.Факторы, способствующие повышению уровня мелатонина в крови    Витамины группы В (В3 и В6). Витамин В6, возбуждающе действующий на организм, следует принимать в первой половине дня, а витамин В3 – в вечернее время, вместе с магнием и кальцием.    Голодание (один разгрузочный день в неделю является естественным стимулятором гормона).    Спортивные упражнения (после часовой спортивной тренировки в разы увеличивается выработка мелатонина).
            Из одного гормона в другойВ нашем организме происходят процессы, которые способны преобразовать серотонин в мелатонин. Эти процессы необратимые. Дефицит серотонина может вызвать нехватку мелатонина. Эта связь объясняет тот факт, что часто депрессия сопровождается бессонницей.